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最佳进餐时间

早晨7点肠胃苏醒,所以最好的进餐时间为7-8点,能更好的吸收消化,并为新的一天提标签14供满满的活力。

控制热量

减脂期控制热量摄入的重要性相信大家都知道,一天中科学的热量摄入比例一般为3:4:3,举例说明即:假如该人每天需要摄入热量25标签200sight-亚搏体育手机版-亚搏体育手机版下载0大卡,那么他早餐标签5是应摄入的热量则为标签19750大卡。

营养均衡

早餐中蛋白质应该占最大比例,优质的蛋白质来标签17源有奶、蛋、豆类,所以早餐可以选择任意两种。

粗粮

早餐要低碳水,谷sight-亚搏体育手机版-亚搏体育手机版下载sight-亚搏体育手机版-亚搏体育手机版下载物是碳水化合物的主要来源,但粗粮更有益于健康减肥,因为粗粮富含膳食纤维,以及其sight-亚搏体育手机版-亚搏体育手机版下载他微量元素,而且饱腹感强,能有效控制食欲。

图文综合于网络sight-亚搏体育手机版-亚搏体育手机版下载

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